Заспивате, затваряте очи и сякаш всичко спира до сутринта. Само че докато вие спите, тялото ви продължава да работи – и прави някои доста странни неща, за които на сутринта нямате никакъв спомен.
Някои от тях се случват почти всяка нощ, други – само от време на време. Ето 7 от най-любопитните.
1. Очите ви започват да се движат бързо
В определени периоди на съня очите извършват бързи движения под затворените клепачи. Оттам идва и името REM – от английското „rapid eye movement“, или бързо движение на очите.
REM сънят е особено интересен, защото именно тогава често се появяват най-живите сънища.
Ако някой ви наблюдава внимателно, докато спите, понякога дори може да забележи лекото движение на очите под клепачите.
2. Мускулите ви временно се „изключват“
Това звучи малко плашещо, но е нормална част от съня.
По време на REM фазата активността на голяма част от скелетната мускулатура е силно потисната. Това временно състояние се нарича мускулна атония.
Смята се, че този механизъм ни предпазва да не изпълняваме физически голяма част от движенията, които преживяваме в сънищата си.
Представете си какво би било, ако всеки път, когато тичате насън, краката ви действително започваха да тичат в леглото.
3. Може внезапно да потрепнете
Случвало ли ви се е точно когато заспивате, изведнъж да подскочите, сякаш падате?
Това явление е познато като хипнично потрепване. То представлява внезапно неволно свиване на мускулите при прехода от будност към сън.
Понякога е придружено от странното усещане, че падаме от високо, препъваме се или губим равновесие.
Обикновено трае само миг – достатъчно дълго, за да ви накара да отворите очи и да се запитате: „Какво беше това?“
4. Телесната ви температура се променя
Докато спите, организмът не поддържа абсолютно една и съща температура през цялата нощ.
Телесната температура следва естествения ни денонощен ритъм и обикновено спада през нощта. Тази промяна е свързана с подготовката на организма за сън и неговото поддържане.
Към сутринта процесът постепенно се обръща и тялото започва да се подготвя за събуждане.
Тоест дори когато лежите напълно неподвижно, вътрешният ви часовник продължава да работи.
5. Мозъкът ви остава изненадващо активен
Да спите не означава мозъкът ви просто да се „изключи“.
През различните фази на съня мозъчната активност се променя значително. Докато спим, протичат процеси, свързани с паметта, ученето и обработването на информацията, натрупана през деня.
Това е една от причините качественият сън да е толкова важен.
Докато вие имате усещането, че часове просто са изчезнали, мозъкът ви далеч не е бездействащ.
6. Преминавате през различни фази отново и отново
Сънят не представлява едно непрекъснато и еднакво състояние.
През нощта преминаваме през различни стадии на NREM и REM сън, които се редуват на цикли. С напредването на нощта се променя и времето, което прекарваме в отделните стадии.
Затова сънят в началото на нощта не е съвсем същият като съня малко преди да се събудим.
И най-интересното е, че обикновено нямаме никаква представа за всички тези преходи.
7. Събуждате се за кратко – и дори не го помните
Това вероятно е най-изненадващото.
През нощта могат да възникват много кратки събуждания, които на сутринта изобщо да не помним. Те могат да се появяват при преминаване между различни състояния на съня или в отговор на външни дразнители.
Понякога може да смените позата си, да оправите завивката или за кратко да реагирате на нещо около вас, а на сутринта да сте убедени, че сте спали непрекъснато.
И всичко това се случва, докато вие „не правите нищо“
Очите се движат, мускулната активност се променя, мозъкът продължава да работи, температурата следва своя ритъм, а вие преминавате през различни стадии на съня.
После отваряте очи и най-често не помните нищо от случилото се.
Следващия път, когато си легнете и затворите очи, помислете за това: за вас нощта може да изглежда като няколко часа тишина, но за организма ви тя е изпълнена с удивително много активност.